Dijeta je prije svega zdrava prehrana o kojoj ovisi stanje čitavog ljudskog tijela. Jedna od namirnica koja se koristi u prehrani je heljda. Heljdina dijeta je učinkovit i jednostavan način uklanjanja nepotrebnih kilograma.
Pazeći na ljepotu, ne biste trebali zaboraviti na zdravlje. Bez obzira na način suočavanja s prekomjernom težinom, to ne bi trebalo štetiti tijelu u cjelini. Stoga vrijedi pametno odabrati prehranu. Svaka dijeta koja promovira gubitak kilograma trebala bi biti ne samo efikasna, već i korisna.
Prednost heljdine prehrane objašnjava se bogatim sastavom minerala i aminokiselina i malim postotkom ugljenih hidrata. U takvim se uvjetima proces cijepanja masnih naslaga odvija brže. Zahvaljujući heljdinoj prehrani možete postići izvrsne rezultate bez mnogo truda uz minimalne troškove.
Dijeta se sastoji i od jednostavnih kašica, bez ikakvih dodataka, i kombinacije heljde s drugim proizvodima (kefir, povrće, suho voće). Dijeta traje 7-14 dana, tokom kojih gubitak kilograma može biti 7-12 kg.
Što je dijeta?
Heljdina dijeta je vrsta monohrane, što podrazumijeva jedenje jednog proizvoda koji je neophodan za mršavljenje ili rasterećenje tijela. 
Pridržavanje takve dijete je mnogo lakše od onih programa mršavljenja u kojima je jelovnik sastavljen od nekoliko proizvoda. Uz to, heljdina prehrana ima najmanji mogući sadržaj kalorija, a također je obogaćena hranjivim sastojcima i elementima korisnim za ljudsko tijelo.
Heljda sadrži gvožđe, magnezijum, jod, kalcijum, vitamine iz grupe B. Sadrži i ogromnu dozu biljnih proteina. Ravnoteža sastava omogućava jesti samo heljdu bez puno štete po zdravlje (ako se ne drži dijeta duže od 14 dana). Uprkos svojoj jednostavnosti, heljdina dijeta neće se svidjeti svima. Za ljude koji su navikli redovito jesti meso, ovo će biti ozbiljan test.
Pravila prehrane
Početi slijediti principe heljdine dijete tek nakon što se upoznate s kontraindikacijama. Ne možete ići na ovu dijetu za mršavljenje:
- osobe sa dijabetesom;
- s bubrežnom insuficijencijom;
- hipotenzija;
- tokom trudnoće;
- patologije gastrointestinalnog trakta;
- period laktacije;
- sa zatajenjem srca;
- hipertenzija.
Ne biste trebali ići na heljdinu dijetu i onima koji redovno intenzivno treniraju ili imaju puno fizičke aktivnosti na poslu.
Osnove heljdine prehrane
Da biste maksimalno iskoristili prehranu od heljde, treba uzeti u obzir nekoliko važnih aspekata:
- jesti samo hranu koja je dozvoljena dijetom;
- piti puno vode (po mogućnosti čiste i uvijek mirne);
- vježbajte na pravi način iz prehrane.
Imajte na umu da je nakon ove dijete važno ne samo jesti heljdu, već i kuhati je u skladu sa zahtjevima niskokalorične dijete.
"Legalizirani" proizvodi
Heljdina prehrana ne može se pohvaliti raznolikošću. Stoga čak i mono dijeta dozvoljava neke druge namirnice. Možete kombinirati s heljdinom kašom:
- obična mirna, po mogućnosti čista voda;
- 1% kefira;
- obični jogurt bez ikakvih dodataka;
- jabuke i sušeno voće, ali ne u svim vrstama prehrane.
Sjetite se da apsolutno sve dijete drastično smanjuju količinu tvari koje su uključene u vitalne procese u ljudskom tijelu. Da biste isključili mogući nedostatak vitamina, možete početi uzimati multivitaminske komplekse. To će u velikoj mjeri smanjiti zdravstvene rizike koje dijeta može sadržati. Napokon, nije moguće predvidjeti kako će mono dijeta heljde utjecati na pojedinu osobu, zbog individualnih karakteristika.
Heljdina dijeta: dozvoljena pića
Šta možete piti na ovoj dijeti za mršavljenje? Logično pitanje za sve koji žele isprobati sve užitke heljdine dijete. Ako govorimo o nježnoj prehrani, tada možete sigurno piti i biljni i zeleni čaj, kao i prirodnu kafu. Ali nemojte žuriti s veseljem, jer možete uživati u njima samo jednom dnevno, a svaki put birati između kave i čaja. I da, bez šećera ili meda. Pored toga, ne biste trebali zaboraviti na diuretička svojstva tekućina koje pijete.
Pa, uz strogu dijetu, vodu možete piti samo da biste izgubili višak kilograma.
Vrste prehrane
Heljdina dijeta dijeli se na:
- strogo;
- štedljiv;
- zacjeljivanje;
- za mršavljenje;
- i istovar - 3, 7 i 14 dana.
Štedljive dijete uključuju i drugu hranu. Heljdina kaša se može kombinirati sa:
- 1% kefira;
- svježe povrće i voće;
- nemasni sir;
- razno suho voće.
Jedenje gore navedenih proizvoda nije dozvoljeno.
Dijetni meni
Priprema: pola kilograma heljde prelijte u 0, 5 litre kipuće vode, bez dodavanja soli, ulja, začina. Ostavite preko noći.
Jelovnik od heljdine prehrane za gubitak viška kilograma za svaki dan:
Jedite 4-6 puta dnevno u malim obrocima, po želji kombinirajući ih s povrćem (mrkva, celer, krastavci) ili kefirom s niskim udjelom masti (1%). Prestanite jesti 4 sata prije spavanja. Heljdina dijeta za mršavljenje uključuje pijenje što više vode (1, 5-2 litre dnevno).
Zbog činjenice da heljda sadrži vlakna i biljne proteine, osjećaj sitosti se uspostavlja mnogo brže, što znači da želudac uzima onoliko hrane koliko mu je trenutno potrebno. Ako iz nekog razloga ova vrsta prehrane nije prikladna za vas, onda uzmite u obzir druge, recimo, one s niskim udjelom ugljikohidrata, koje su lišene nedostataka heljde.
Kako ugušiti glad tokom dijete?
Konzumacija heljde, koja je prilično zadovoljavajući proizvod, u pravilu ne dopušta da se osjećaj gladi probija tijekom dana, ali to nije uvijek slučaj.
Iznenadnom promjenom i smanjenjem uobičajene prehrane, što je tipično za bilo koju dijetu, osoba počinje osjećati napade gladi. Kako ne biste prekršili pravila heljdine dijete i ne biste se mučili, prigriznite bilo koju od dozvoljenih namirnica.
Između glavnih obroka možete popiti 1% kefira. Ali to je ako ste na strogoj varijaciji dijete. Nježnija opcija omogućava vam da pojedete malu krišku sira, nekoliko komada bilo kojeg sušenog voća, jabuku. Glavno je ne jesti slatko i još više brašna.
Heljdina dijeta: prednosti i nedostaci
Pozitivni aspekti heljdine dijete za mršavljenje:
- Pristupačna cijena, jednostavni uvjeti skladištenja žitarica.
- Jednostavnost pripreme.
- Sposobnost čišćenja crijeva i jetre.
- Povećanje imuniteta, tjelesnih performansi.
- Vjerovatnoća smanjenja celulita, poboljšanje stanja kože i noktiju.
Heljdina dijeta sigurno ima negativne strane:
- Oštra ograničenja u hrani.
- Bilo koja dijeta test je za tijelo, tako da ne može trajati duže od 12-14 dana, jer tijelo počinje patiti od nedostatka dodatnih tvari.
- Monotonija.
- Kontraindicirano u trudnica.
Kako sačuvati dijetalni rezultat
U budućnosti, da biste dugotrajno učvrstili učinak, morate se čuvati visokokalorične hrane i aktivno baviti tjelesnim odgojem.
Heljdina dijeta pomoći će vam da prebrodite višak kilograma, steknete osjećaj lakoće i dobrog raspoloženja!
Kako izaći iz prehrane
Trebate postepeno prelaziti s heljdine prehrane na uobičajenu prehranu, postupno dodajući u prehranu lako probavljivu hranu poput piletine, puretine, svježeg sira. Svaka dijeta zahtijeva strogo poštivanje svojih principa. Suština mršavljenja, uz pomoć heljdine dijete, je sagorijevanje viška masti, ali istovremeno zasićenje tijela bez opterećenja želuca.